你会失去肌肉吗


如果你停止训练,你会失去辛苦获得的肌肉吗?必威体育app?

这是一个让很多举重运动员害怕的话题。当你停止训练时会发生什么?必威体育app你开始失去肌肉了吗?如果是的话,你停止训练要多长时间?必威体育app周,天,小时…??

这些问题在互联网论坛和世界各地的健身房里被无休止地讨论。许多专业和娱乐性的举重运动员害怕如果不经常训练,他们的肌肉就会开始减重。他们报告说,几天之内感觉越来越虚弱,他们渴望尽快回到健身房,以免增加肌肉。

事实上,如果你停止训练,你的肌肉绝对会减重。必威体育app但是,它不会立即发生。不像有些人认为如果你停止一周的训练,你的肌肉会立刻萎缩。必威体育app但几周不训练肯定必威体育app会使你的肌肉力量和尺寸下降。

或者,俗话说:如果你不使用它,你会失去它的。你需要把你的身体置于足够的机械压力下,以引起正确的反应,并给它一个变得更大和更强的理由。值得注意的是,如果你失去了一些肌肉,第二次恢复的速度会更快。这种现象称为肌肉记忆。你可以比以前更快更容易地重建肌肉组织,然后首先建造它。

所以,即使你可能花了一两年的时间建立起某种程度的肌肉组织,在较短的时间内回到同样的水平会更容易。你需要注意的最重要的一点是坚持训练,使举重成为你整个生活方式的一部分,不要把它看成是你做了几个月然后辞职的事情。


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