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为什么克里斯汀·芬恩不可能同时减掉脂肪和增加肌肉?

你的任务是减肥和增强肌肉,你正在寻找一个饮食和训练计划,可以让你两者兼得。必威体育app但你只找到一堆文章说“不可能”同时减脂和增加肌肉。事实上,这只是部分正确。虽然有很多国际单项体育联合会,但是也许是,它有可能同时失去脂肪和肌肉。

然而,你可以同时做这两件事,你不能同时这么做。

除了极少数例外,你不会以同样的速度来锻炼肌肉。这是因为这些目标对你的身体产生了相反的要求。

建造大量的新肌肉组织需要能量。换言之,你需要一个多余的卡路里-比你的身体需要消耗更多的能量来维持它的重量。

渐进性超负荷锻炼肌肉

脂肪丢失,另一方面,需要热量不足,这意味着消耗的能量比身体维持体重所需的能量要少。

通常会发生的是,人们把卡路里设定得太高,以致于脂肪流失的速度太快,但太低,无法支持肌肉生长。因此,他们在这两个方面都没有取得重大进展。

如果你的身体所需的能量来自储存的脂肪,那就太好了。但是当你的身体处于主要的分解代谢状态时,获得肌肉不是首要任务,新肌肉蛋白的合成大大减少。

有许多卡路里循环方法声称能够解决这个问题,但即使这样,你也不能用一磅肌肉来代替每磅脂肪的损失。你能期望的最好的方法是在减掉大量脂肪的同时增加一点肌肉。

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