10种增强肌肉的食物


按尺寸进食

我不太确定是否有某种胰岛素峰值(在周三的运动后情况下,星期四,周五-高脂肪/无碳水化合物日)将证明是有害的。我只在运动日谈论,在那三天里。超过30克的物质,包括丹事先推荐的果汁和离子交换乳清粉。大剂量的!

但是那样你的碳水化合物含量会超过30克。在高脂肪饮食中,你一定要补充多种维生素,以避免任何地方出现任何缺陷。理论上,如果你严格控制这种饮食,即使膨胀,也不太可能获得大量的脂肪。但是和其他高热量饮食一样,如果体脂水平开始超过你自己设定的水平,你可能需要参加一些有氧运动。

这种饮食的缺点是它可以变得非常单调地一天又一天地吃同样的肉。这就是为什么你必须齐心协力改变现状的原因。鸡翅,爬,水煮,煮,鸡蛋,牛排,用不同的腌料腌制,猪排,等。记住,调味品和腌料含有很多隐藏的碳水化合物。非常强壮的人,肌肉发达,肌肉不适,可以选择这两种饮食,并从中受益。

非洲裔美国人和一些个子更高的人通常都在这个群体中。其他人则很可能要做一些非常轻微的有氧运动来检查体脂。有些人过着非常活跃的生活方式(工作,并且可以保持多余的脂肪。内型生物真的需要在有氧运动中努力工作,因为它们真的会把脂肪水平推高。那是你的基因蓝图,我很抱歉。

在这项运动中,你和我都认识那些刻苦训练的人。现在有那么多健美运动员,真是难以置信必威体育app。去健身房,数一数那些举重困难的人。现在检查一下所有这些人,想想有多少人在过去的几年里(包括你自己)不断变大。你看到多少个高原?大多数人每天摄入2300-3000卡路里。你是一个盲目认为自己在成长的人吗?10年后,你回顾过去,意识到在所有这些年和所有的锻炼(时间)中,你真的是完全一样的吗??!你看!真是浪费。不要把“不”当作答案。

身体是一个自适应机器。强迫那个母亲适应。力量就是大小。要成为一名250磅的健美运动必威体育app员,你必须像一个健美运动员那样吃饭,像一个健美运动员一样训练。一个250磅的健美必威体育app运动员如果想成为一个280磅的健美运动员,如果他吃了2500卡路里的话,就不会去那里。他得吃到28磅。肌肉是商品很难获得的。发胖很容易。你知道如何控制脂肪的摄入-从没有有氧运动到1/2小时有氧运动,早晚每周6次。从现在起的4年里,你想要增加4磅肌肉还是30-45磅肌肉?

我是个健美运必威体育app动员,我很容易做出选择。我希望您能重读这篇文章,并真正看看我引用的例子和比较。归根结底是什么让你快乐。至少在我看来,硬核健美运动员的主要重必威体育app点是肌肉(艰苦的工作,力量,以及对身体脂肪的二次强调。有些人会把重点放在脂肪和肌肉上。如果你把遗传学和药物从等式中去掉,你-培训师-如何回答以下问题?

“我180磅,我想要280磅。我想以最快的速度获得肌肉尺寸,最快的速度,同时保持我的身体脂肪在一个令人满意的水平。这里面有一百万美元,你可以在6年或更短的时间内完成。“你要他做什么才能把他带到那里??!你看!我?-这家伙不会错过一顿饭的,定期了解跑步机,做一个歇息的疯子。5年后我会有一百万。不是六个人!

作者:但丁·特鲁德尔(哥伦比亚特区)


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