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粉碎素食健美运动员的饮食计划必威体育app

科学已经表示,得到一个千斤顶体格没有吃肉,几乎是不可能的鱼,鸡蛋和奶制品。然而,Jon金星,一个必威体育app健美运动员,培训师,和youtube完全不同意科学所说。

几年前,学习后的环境影响畜牧业产业,他决定成为一个素食主义者。然而,大多数人把纯素饮食伦理和健康原因。他成功的3点是:

- - - - - -没有肉,乳制品和鸡蛋

——没有类固醇激素

——只是适当的营养和刻苦训练必威体育app

他声称,即使是很短的一段三个月的纯素食饮食可以改变一个人的体质和健康。这就是他描述他的第一次经历:“当我改变了100%的植物性饮食,我注意到无数的改进表现gym-much令我惊奇的是,”金星说。

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它始于他的能量水平。”我感到痛少,总是有精力付出100%的努力工作在我的训练。””

更重要的是,乔恩表示,它是极其重要的设置目标,因为只有在这之后你可以决定吃什么,多长时间,等。有必要找到一个适合你的饮食。

”我唯一的规则是,我尝试以95%的饮食在整个植物foods-anything自然形式是大吃,”他说。

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不管他的客户是谁,素食主义者,他建议采取的宏观比例约60%的总热量来自碳水化合物,20%来自蛋白质,和20%的脂肪。然而,在传统饮食的热量usiully 50%来自碳水化合物,30%来自蛋白质,普通人和20%来自脂肪。

当然,这个比例会改变个性化你的需要。它不是一个秘密,蛋白质含量高的饮食,是成功的关键之一在这个球体。这就是为什么它很有趣在哪里金星每天有80到180克的蛋白质。我们试着找到答案,分析他的详细的饮食计划。

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Jon金星吃三个主要的一日三餐。他的早餐,午餐,零食,和晚餐。

早餐

乔恩喜欢把他的早餐在清晨,但只有后锻炼。他喜欢去感受这种能量与植物性蛋白质奶昔或奶昔碗点心。这是经济复苏奶昔的收据由乔恩·金星:香蕉,冷冻浆果、大麻种子,羽衣甘蓝和/或菠菜,菠萝,杏仁牛奶,一勺体内生命执行蛋白粉。

午餐

吃午饭,我通常吃一些丰盛的像一碗玉米煎饼,”他说。这对他来说是非常重要与碳水化合物,吃饱脂肪,和植物性蛋白质。这顿饭包括:糙米、平托bean与taco香料,豆腐,烤白薯,绿叶蔬菜,鳄梨色拉酱,萨尔萨舞

晚餐

”我通常吃很多小扁豆五香孜然籽。”把他们切碎的西红柿,藜麦,和蔬菜如芦笋、西兰花,蛋白质和烤花椰菜添加一些熏豆豉最糟糕的是,产生很大的原始红球甘蓝沙拉、更多的西红柿,绿叶蔬菜混合,切黄瓜,墨西哥胡椒踢,切碎的辣椒,和稳定剂自制的酱汁。避免饥饿一整天Jon加油和芒果,他的身体桃子,西瓜,和浆果。这不是一个问题他吃在麦片粥的地方。

想和他最终重要的词:“不觉得你的行为不会改变,你的行动比你能想象更为重要。&诱惑很容易告诉自己一个人做“对”的事情是无用的,当有一百万做的恰恰相反。

改变永远不会发生,如果每个人都认为这种方式,看历史,有许多人改变人类的进程的例子。你可能不会成为下一个耶稣基督或圣诞老人,但是你的行动可以拥有极大的权力。你永远不知道谁会激发。””

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