鱼油健康效益


鱼油健康效益

鱼油到底是什么?谁应该使用它?吃多少才算合适??

如果你还不知道鱼油,很有可能你会越来越多地听到关于这种天然但功能强大的健康补充剂。因为它被认为是一种营养身体和预防健康问题发生的补充剂,它被许多医学专家广泛推荐。为了理解为什么它是如此有效的补充,以下是鱼油提供的各种好处的简要概述。

过去几十年的研究发现了大量证据,声称富含欧米茄-3的鱼油是增强健康的最佳补充剂之一。

人体内到处都有各种各样的油。从最微小的细胞和细胞膜,对荷尔蒙,以及身体的其他部位,机油对身体的正常功能至关重要。油甚至可以在大脑中产生更好的过程。如果您确保这些不同工艺中涉及的油具有最高的质量,它随后将改善这些过程以及身体的整体健康状况。

有很多原因可以解释为什么人们应该考虑在饮食中补充鱼油:

-促进代谢功能增强和激素合成

-改善心脏功能

-降低低密度脂蛋白胆固醇

-加强大脑和心理健康支持

-改善皮肤/头发的外观和健康

-功能更强大的免疫系统

-提高幸福感和整体情绪

-炎症程度降低

鱼油可以通过许多不同的方式添加到你的饮食中,但是增加鱼油中健康脂肪酸摄入量的最有效方法是简单地以补充的形式摄入。鱼油中的活性成分被称为二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。一个好的鱼油补充将有1000-3000毫克的总量(每日摄入量)的两种酸类型。

不用说,无论你是否患有抑郁症,关节疼痛干性皮肤,浓度降低,高胆固醇,或者只是一般健康水平下降,鱼油对你来说肯定有答案。它可以是一个人饮食中最好的补充剂之一,这也是它被广泛使用和推荐的原因。


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