back-exercises-for-muscle


练习,锻炼肌肉

你真的认为纬度下拉回都是很好的质量?你认为他们踢屁股吗?好吧,再想想。下面的练习每一个构建的背部肌肉比电缆由学员在下拉菜单做的宗教。

的硬举——这不是一个锻炼腿,和背部。这是建立整体力量和质量,尤其是背部肌肉质量的头号运动。你身体后部的每一个肌肉群都参与了这个看似简单的运动。同时,执行重推,将迫使你的身体产生额外的吗生长激素睾酮 因为他们身体压力。那么为什么不是每个健身房硬举?因为硬举可能是最不舒服的,痛苦的练习才能掌握。

硬举

引体向上——有多少人你看过无数代表在下拉菜单、不过拉ups为3或5 ?是的,引体向上是终极 体重锻炼,去做,一个需要大量的力量。但他们也是建筑上身体质量和广泛的捷径。还有其他的变化像引体向上,相反的,比引体向上稍微更紧密的控制。

引体向上

杠铃的行——这是第二质量建设锻炼回来。是很困难的,但它有很多好处如建筑后面和侧面的肩膀,上背部,帮助您开发一个“V”形状的身体。

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哑铃行——一方面杠铃划船的变异。他们允许全面的运动,但更轻重量比杠铃行。他们还建立厚度,后方的肩膀和手臂。

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想要构建磅的肌肉,使你的身体从平均强壮,肌肉发达吗?吗?


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